OVER DE UITDAGING VAN ONTSPANNEN EN OPLADEN

MET HARD WERKEN IS NIETS MIS, MAAR LAAD JIJ JEZELF OOK GENOEG OP? OVER DE UITDAGING VAN ONTSPANNEN EN OPLADEN

Marije en ik (Andrea) kwamen op dit onderwerp terwijl wij buiten, tijdens ons werkoverleg met behulp van behoorlijke windstoten, frisse lucht in onze hersenen lieten blazen.

Marije had over een hoogleraar gelezen die zei dat met hard werken eigenlijk niets mis was. 
Hard werken is prima, zei hij, maar het zit hem er vooral in dat wij te weinig opladen.

Of niet op de juiste manier. Dat is het gevoel dat Andrea omschreef.Je gaat in ligbad liggen, maar je kunt niet ontspannen. Je gaat sporten, ook omdat het gezond is, maar je kunt niet ontspannen. Daarna doe je nog een poging om te mediteren en,…je raadt het al, je kunt niet ontspannen. Zo kun je vele verwoeste pogingen doen om te ontspannen, maar je merkt dat je hiervan niet oplaadt. Je raakt eerder gefrustreerd.

BEDACHT OPLADEN EN ONTSPANNEN
Marije noemt dit heel toepasselijk ‘bedacht opladen en ontspannen’.
‘Ik moet ontspannen. Ik moet opladen,’ in plaats van goed te voelen en tot je door te laten dringen wat je nodig hebt. Je kunt van alles met je hoofd verzinnen waarvan je vindt dat het jou ontspanning brengt, maar is dit ook echt zo?

Je hoort zo vaak: ‘Volg gewoon maar je gevoel, je intuïtie.’
Het is makkelijk gezegd, maar in de praktijk vaak lastig.
Het is dus een kwestie van echt de tijd voor je nemen.

Wij gaan meestal te snel in de actiestand.

Wij hebben iets bedacht waarvan wij denken dat wij precies dit nodig hebben. Niet even rustig gaan zitten. Zonder de verwachting dat je MOET ontspannen en MOET opladen. Gewoon even zitten. Ademen en opmerken hoeveel onrust eigenlijk in je zit. Checken. Wat voel ik nou echt in mij? Waar laad ik nou eigenlijk echt van op? Waar krijg ik een blij, ontspannen gevoel bij? Vaak kan het iets heel anders zijn dan dat wat je hebt verwacht. Er zijn heel veel prachtige hulpmiddelen en manieren om dichter bij je gevoel te komen. Het vraagt om een beetje oefening.

Dat is de reden dat wij op 13 APRIL DE INTERACTIEVE ONTDEKKINGSTOCHT organiseren:

Hoe kom je dichter bij je gevoel, jouw intuïtie?
Hoe kun je meer vertrouwen op je innerlijke wijsheid?
Hoe kun je meer je vrouwelijke talenten benutten? 

DIT ZIJN DE DINGEN DIE WIJ JULLIE WILLEN LATEN ERVAREN. 

WIL JIJ ONS 13 APRIL 2019 LIVE ONTMOETEN?
“Vertrouw jij op je innerlijke wijsheid en je vrouwelijke talenten?” 
Meld je aan!
We ontmoeten je graag.

Of liever een kijkje bij FB:
BIZONKRACHT OP FB
Marije en Andrea op FB over opladen en ontspannen

Hartelijke groeten,

Andrea Plum
BIZONKRACHT

Ben jij wellicht bang voor je vrouwelijke talenten?

Ben jij wellicht bang voor je vrouwelijke talenten?
Denk jij misschien dat jij zwak bent als je ze toepast?
Deze vraag kwam ter sprake tijdens een interview met een vrouw die ik vroeg:
‘Waarom is het soms zo moeilijk voor ons als vrouw om onze vrouwelijke talenten toe te passen?’
Waarop zij zei: ’Dat komt omdat wij zo bang zijn. Wij denken dat onze vrouwelijke talenten zwak zijn.’

Als ik zoiets hoor, zet mij dat gelijk aan het denken:
‘Zwak? Waarom zwak? Hoe kunnen deze talenten zwak zijn?’
Uitdrukkingen schieten bij mij te binnen:
‘Zij staat haar mannetje.’ of ‘Het is een vrouw met ballen.’

Met ballen?!  – Jeetje!
Denken wij dat we mannelijke kwaliteiten moeten benutten om sterk te kunnen zijn, dus ‘ballen te moeten hebben’?
Laat we wel wezen: ik heb lef, ik ben sterk, ik heb mijn kwaliteiten en mijn power, maar…ik hoef daar niet specifiek ‘ballen’ voor te hebben.
Hierbij moet ik denken aan het vrouwelijke talent ‘intuïtieve stilte’.
Dit is zo een krachtig talent. Ik geef je even een voorbeeld zodat je weet wat ik hiermee bedoel:

Traktaties op school
Moeders gaan ineens een soort onuitgesproken wedstrijd voeren welk kind (welke moeder) de mooiste traktatie mee naar school brengt. De traktaties van en voor de kinderen nemen exorbitante formaten aan en jij denkt bij jezelf:
‘Jeetje, ik ben eigenlijk bang dat ik hierbij een beetje onder doe.’
Dwangmatig ga je aan de slag in plaats van stil te zijn en even naar je gevoel, jouw intuïtie te luisteren:
‘Heb ik dit eigenlijk nodig? Ben ik niet gewoon even onzeker? Want als ik er niet aan mee doe, dan lijkt het wellicht alsof ik geen goede moeder ben.’

Nog een werkgerelateerd voorbeeld:
Je denkt: ’Ik moet nu gaan knallen. Let’s go!’
Wellicht denk je dat knallen erbij hoort, stoer is, sterk is, productief.
In plaats van even stil te zijn, jouw intuïtie even ‘te laten spreken’:
‘Wacht even. Dit moet gebeuren. Dit wil ik bereiken. Wat heb ik er eigenlijk voor nodig?’

Als het binnen in je lekker voelt, ben je veel minder afhankelijk van de poespas buiten om je heen. Je kunt op jezelf vertrouwen.

Alle vrouwen die ik spreek, noemen als een van de vrouwelijke talenten intuïtie. Wij weten dat wij sterk intuïtief kunnen zijn en toch zijn wij er bang voor om erop te vertrouwen.
Stel dat het gevoel iets zegt dat je eigenlijk niet wilt horen? Klopt het wel echt? Hoe zullen anderen hierover denken? Is het wel verstandig?
Tja, en dan twijfel je weer aan jouw intuïtie in plaats van even stil te zijn en te voelen:
‘Ben ik onzeker? Ben ik bang? Denk ik dat ik weer eens een kunstje moet neer zetten of kan ik eigenlijk even rustig met mezelf overleggen? Wat is mijn volgende stap? Wie wil ik zijn privé? Wie wil ik zijn zakelijk, als moeder, als vrouw?’

Even rust nemen.
Genieten van je innerlijke wijsheid die in jou zit.

En dan…., dan kom je pas tot actie. Veel rustiger. 
Jij hebt er beslist geen ‘ballen’ voor nodig. Het gaat hier om een veel zachtere energie. Veel zachter, veel vrouwelijker. Maar geloof mij: zij is oer- en oersterk!

Wellicht heb ik je weer aan het denken gezet of wil je uitproberen hoe het bij jou werkt en voelt.

Ik wens je veel plezier bij jouw verkenning.

Uitspraken als ‘helemaal jezelf zijn’ lijken soms niet realiseren.

‘Helemaal jezelf zijn’ – waar denk je dan aan? Wanneer ben jij helemaal jezelf?

Als ik het gevoel heb dat ik helemaal mezelf ben, dan voel ik me heerlijk ontspannen. Er is een bepaalde rust. Ik kan doen en laten wat ik wil zonder mij ervoor te moeten schamen. Als ik ergens geen zin in heb, hoef ik het niet te doen ‘omdat het zo hoort’ of omdat men het van mij verwacht. Als anderen ‘iets’ van mij vinden, dan mag dat. Ik volg alsnog mijn gevoel, mijn hart, mijn weg.

Als ik leef vanuit mijn innerlijke talenten, hoef ik niet zo mijn stinkende best te doen. Alles gaat soepel, makkelijk en borrelt vreugdevol van binnen naar buiten. Het vervult mij met vreugde. Het is verrijkend voor mezelf en anderen.

Zover de theorie….

In de praktijk is dit vaak lastig. De dagelijkse routine van verplichtingen waarvan ik vind dat het allemaal moet gebeuren, vreet aan mij, benauwd mij, geeft mij een leeg gevoel.

MOETEN, MOETEN, MOETEN

Alles lijkt even belangrijk. Ik betrap mij er regelmatig op dat ik ontzettend veel aan het pleasen ben, aan het verzorgen, aan het vermaken, want ja, bij die ene situatie kan ik onmogelijk ‘nee’ zeggen.

Uitspraken als ‘helemaal jezelf zijn’ lijken dan of belachelijk of totaal niet te realiseren en niet van deze planeet. Het leven kan meer hel zijn dan heaven.

Daarom is het zo belangrijk om te leren tijd voor jezelf vrij te maken, om goed naar jezelf te luisteren en trots op jezelf te zijn, om jezelf je fouten te vergeven. Maar dit vraagt om enige oefening en liefdevolle aandacht.

Helemaal jezelf zijn en leven vanuit je innerlijke talenten. Het is mogelijk.
Ik weet het omdat ik het zelf steeds vaker ervaar. Ik mag de vruchten ervan plukken.

Wil JIJ VOELEN wat het betekent om helemaal jezelf te zijn?
Wil JIJ LEVEN vanuit je innerlijke talenten?

Wellicht spreekt de cursus van BIZONKRACHT je aan:

‘Wat betekent het om helemaal jezelf te zijn en te leven vanuit je innerlijke talenten?’

Een cursus speciaal voor jou als vrouw.

Wil je meer informatie, kijk op de website van BIZONKRACHT.NL, volg mij op FACEBOOK of eigenlijk nog veel beter: neem rechtstreeks contact met mij op:

andreaplum@bizonkracht.nl

 

 

Weet jij wat je innerlijke talenten zijn?

Als ik erover nadenk wat talenten zijn, schiet mij het voorbeeld van de talentenshows binnen. Je kent ze wel de talentenshows. Er staat iemand op het podium: klein, onzeker, wellicht niet de ultieme spetter om te zien.
Trillerige handen, zweet op het voorhoofd. Je ziet het, je voelt de wanhoop, de beklemmende sfeer.

De mond opent zich en in plaats van het verwachte kraaien gekrijs, zweeft de eerste gouden noot door de zaal en wordt het publiek geraakt door melodieuze schoonheid in zijn puurste vorm.
Staande ovatie: applaus, applaus.
En wij als kijker zijn ontroerd. Waarom kijken wij hier zo graag naar?

Deze persoon is gekomen voor een doel. Zichzelf laten zien, zichzelf laten horen. Hopen dat zijn of haar talent wordt ontdekt. Dat er mensen zijn die het zien en horen en die je op dit moment bewonderen. Je mag er zijn zoals je bent.

Wij als kijker zouden dit stiekem ook zo graag willen. Ons kwetsbaar durven opstellen, onze talenten met anderen delen, geaccepteerd en bewonderd worden ondanks onze angsten en onzekerheden.

Ja, ik denk dat de talentenshows daarom een succesformule zijn.

Maar hoe staat het met jouw talenten?
Weet je wat je talenten zijn?

Soms vinden wij onze talenten helemaal niet zo bijzonder.
Als ik aan het koken ben, kruid ik het gerecht vaak op gevoel. Ik hoef er niet specifiek een recept voor te hebben. Mijn vriend bijvoorbeeld houdt zich strikt aan de ingrediënten van een recept. Ook al staan er volstrekt onlogische dingen in (in mijn optiek dan). Hij is bijvoorbeeld goed in getallen en berekeningen. Daar moet je niet bij mij voor zijn.

Vaak zien anderen talenten in jou die jezelf nog niet eens zag. Het kan heel interessant zijn om dit aan je omgeving te vragen.

Wat zijn nou je innerlijke talenten?

Is er een verschil tussen talenten en innerlijke talenten?

Ik vind van wel. Ik kan bijvoorbeeld goed opruimen, structuur aanbrengen en vind het leuk om te doen. Het geeft mij een voldaan gevoel. Maar dat is het dan ook zo een beetje.

‘Mijn innerlijke talenten komen diep vanbinnen, vanuit mijn hart.’

Als ik iets doe vanuit mijn innerlijke talenten, gaat het mij heel makkelijk af. Bijvoorbeeld kan ik best makkelijk praten. Het kost mij geen enkele moeite. Iemand anders vindt dit eng of lastig en kan dit niet onvoorbereid doen.
Ik vind het ontzettend mooi om mensen te kunnen inspireren en te enthousiasmeren. Het vervult mij met warmte en vreugde. Dit is een talent wat bij mij van binnen naar buiten borrelt.

Stap 1 zou dus kunnen zijn: ‘Ontdekken wat je innerlijke talenten zijn’

Stap2 : ’Het leven van je innerlijke talenten, deze uitdragen, doen.’

Het klinkt allemaal zo makkelijk en mooi (wat het natuurlijk ook is), maar in het dagelijkse leven is het niet altijd zo easy. Wij zijn namelijk helemaal niet gewend om bij ons op gevoel naar binnen te gaan, te luisteren naar je eigen stem, je gevoel, etc.

En dat vraagt om wat oefening.

‘Meditatie, het leren mediteren, het leren om aandacht voor jezelf te hebben kan daar heel goed bij helpen. Het maakt je rustiger, het geeft je meer helderheid en je leert jezelf beter kennen.’

Mocht je hier meer over willen weten, leren of ervaren, dan spreekt de cursus

‘Wat betekent het om helemaal jezelf te zijn en te leven vanuit je innerlijke talenten’

je wellicht aan.

Deze cursus bestaande uit 5 sessies en leert je stap voor stap om meer contact met jezelf te maken en stukken van jezelf te ontdekken die je wellicht nog niet kende. Het is een prachtige cursus bomvol met tips en oefeningen die je makkelijk in het dagelijkse leven kunt toepassen.

Wij starten woensdag avond 19 september. Voor meer informatie, kijk hier….
http://bizonkracht.nl/bizon-events/

 

———————————————————————————————–

Mediteren – de ultieme ontspanning?

Steeds meer mensen willen leren mediteren
Ben jij er één van?

Je zoekt in je dagelijkse drukte een moment om te ontspannen, een moment om rust te creëren. Daarom wil je leren mediteren. Deze keer ga je het echt doen. Je maakt er werk van. Zittend op een kussen (het zit trouwens voor geen meter) ben je  op zoek naar de ultieme ontspanning. Mediteren is ademen, dat weet je inmiddels.

Dus,  adem je in.

Ademen doet toch iedereen? Dat kan niet zo moeilijk zijn.

Adem uit.

Het tikken van de klok aan de muur is irritant.

Adem in,  adem uit. 

Straks niet vergeten om de was op te hangen?
Even terug naar het ademen.

Adem in, …

Pizza vanavond is misschien niet super gezond, maar wel lekker.

…. en adem uit.

Op werk is het een gekkenhuis. Het lijkt alsof de werkdrukte steeds meer toeneemt. Morgen moet je vroeg op, je hebt een vol programma.
Mediteren zou echt heel goed voor je zijn.
Eh, waar was je? – Oh, ja…

Adem in, adem uit.

Dat stomme ademen. Even opnieuw. Even aan niets denken.
AAN NIETS!
Maar hoe zeer je ook je best doet, het wil maar niet lukken. In je hoofd ontstaat een soort kortsluiting. Je gedachtes schieten alle kanten op. Er is beslist geen sprake van het totale geluksgevoel. Het lukt je nog niet eens één minuut…

Het MOETEN ontspannen, het MOETEN loslaten, aan niets MOETEN denken (wat dat dan ook mag zijn), het voelt alsof iemand tegen je zegt:

‘Denk niet aan de kleur rood.’

Dus, waar denk je dan aan? – Aan ROOD !

Wees niet zo streng voor jezelf, het mag er allemaal zijn!

Natuurlijk ben je  gespannen na een drukke werkdag, natuurlijk is je hoofd met van alles en nog wat bezig. Dit is wat een hoofd doet: DENKEN.
En ineens moet het zo maar stil zijn. Dat werkt niet.

Laat het gewon allemaal zijn. Het mag allemaal. So be it!
Dit geeft al een beetje ruimte. Je laat een diepe zucht.

Hèhè,…

Dat voelt als een opluchting.
Je krijgt een beetje hoop. Het is eigenlijk best lekker.

Je ademt opnieuw in…

“Je gedachtes maken weer bladiebla en dat is helemaal oké. “

Hèhè,…

Volgens mij heb je het nou echt een minuut volgehouden.

En morgen probeer je het weer opnieuw….

Meditatie workshops in maart

Vind je alleen mediteren lastig of wil je het graag leren? Bizonkracht start in maart met een aantal meditatie workshops voor beginners.

 

Mijn lichaam is ongelooflijk mooi

Mijn lichaam is zo ongelooflijk mooi.
Jammer dat ik dit niet al jaren geleden heb kunnen zien.

“Mijn lichaam heeft mij nooit in de steek gelaten.
Ik heb heel vaak mijn lichaam in de steek gelaten.”

Ik liet het in de steek op momenten…

  • toen ik het vervloekte omdat het ziek was.
  • toen het niet functioneerde zoals ik wilde.
  • toen ik vond dat het lelijk was.
  • toen ik baalde dat het ouder werd.
  • toen het moe werd terwijl ik nog wilde knallen.

Mondjesmaat kreeg het liefdevolle aandacht, want dat vond ik belachelijk en overbodig. Mijn lichaam hoorde het gewoon te doen. Klaar.

Geen gezeur. En dat was nou precies wat het deed. Het zeurde. Het was het niet eens met mijn harde aanpak. Zeurende pijn hier, zeurende pijn daar. Ziektes, blessures, gedoe in al zijn facetten. Bovenop als toetje het nog meer zeurende laagje van onderdrukte emoties: verdriet, oude pijn, woede, angsten, ga zo maar door. Een sudderende, pruttelende pot.

Mijn lichaam voldeed ook niet aan het ideaalbeeld (wat dat ook mocht zijn).

‘In de sauna verbaasde ik me soms dat mensen er ‘zo gewoon’ uitzagen.’

Helemaal niet zoals in de tijdschriften, maar als gewone mensen.

‘Mijn lichaam is zo ongelooflijk mooi.’
Heb je dit ooit iemand horen zeggen zonder arrogantie, maar gewoon vanuit diepe dankbaarheid?

Ik en mijn lichaam zijn net zoiets als een huwelijk. Maar dan echt levenslang. Vanaf het begin tot het einde: ‘Totdat de dood ons scheidt. In goede en in slechte tijden.’

Dus juist ook in mijn hele slechte tijden van heel veel verdriet, pijn en ziektes is het een kunst om mijn lichaam heel respectvol te behandelen.
Ik schaam me niet om te zeggen dat ik mijn lichaam ongelooflijk mooi vind. Ik schaam mij er eerder voor dat ik dit nog niet eerder heb gezien. En daarmee bedoel ik niet alleen de buitenkant, maar ook de binnenkant. Elke cel, spier, zenuw, orgaan, etc. dat zo complex 24/7 werkt en met elkaar in verbinding staat.

Omdat ik mijn lichaam steeds minder in de steek laat, laat ik ook mezelf steeds minder in de steek. Dat lukt niet altijd, want ik ben een mens en geen heilig boontje. Maar mijn intenties zijn goed. Soms komt er gefrustreerd, ondankbaar gemok in mij omhoog borrelen. Ik heb dan het lef om goed te kijken wat er nou echt aan de hand is. Ik wil geen gezeur meer.

Mijn lichaam is mijn tempel. Een huis dat ik vol eerbied hoor te benaderen en dat me mijn hele leven lang begeleidt.

Ik zorg goed voor mijn lichaam.
Ik koester mijn lichaam.
Ik luister naar mijn lichaam.

 

Dit vraagt om tijd en aandacht, net als in een goed huwelijk.
Maar ik wil graag dat er voor mij geldt:

  1. “…en ze leefden nog lang en gelukkig…”

Stil in mij

“Hoe stiller ik word, hoe meer ik kan horen en zien.”

Niets is mooier dan stilte in mij

Hoe heb ik dit ineens voor elkaar gekregen?
Gewoon om me heen kijken, kerstlichten in de boom bewonderen, rustige muziek op de achtergrond, kopje thee, kaarsen aan.
Ik zit hier lekker lomig onder mijn warme deken. Oer-ontspannen alsof ik me getrakteerd heb op een dagje sauna, een boswandeling, een warm bad – alles in een, zeg maar. Lui op een prettige manier – gewoon zo maar. Dankje wel, dankje wel – mijn hoofd heeft rust. Hij wil niets meer dan dit hier, nu. Alles is precies goed zoals het is.

Niets moet meer, minder, beter, sneller – alles is stil

 

Ik dompel me onder in mijn warm veilig badje van stilte. Buiten huppelen vogels vrolijk tussen de takken heen en weer. Ze zijn blij als er nog wat lekkers te halen valt. De laatste blaadjes laten zich vallen en geven zich voorgoed over aan de winter. En dat is precies wat ik ook doe:

Ik laat me vallen,
laat eindelijk los,
geef me over aan de stem van de stilte.

De wereld draait door, soms letterlijk en figuurlijk, maar ik sta stil.
Gewoon met mijn kopje thee, gewoon omdat ik alles even los kan laten.

 

 

 

 

Je schaamte voorbij

Hoe weet jij dat jij je schaamte voorbij bent?
Geloof mij, dat weet je!

Jij bent je schaamte voorbij als….
  • jij zo bang bent dat je banger niet meer kunt zijn en jij het toch doet.
  • het je niets meer kan schelen wat anderen van je denken. Misschien vinden sommigen dat jij stom bezig bent, dat jij raar doet, anders doet of egoïstisch handelt. Jij volgt alsnog trouw je weg. Tegen alle normen en waarden in.
  • jij zo lang met jezelf hebt gevochten, jij jezelf je grootste vijand bent geweest, jij het spuugzat bent en jij ineens beseft:
    ‘Ik ga het anders doen!’
Het jammie-stukje

En dan heb je dat stukje te pakken waar het allemaal om draait.
Het jammie-stukje dat durft te zeggen:

’That’s my life, that’s my way!’

Je durft hardop tegen jezelf te zeggen: ’Ik houd van mij’
zonder rood te worden (remember, je bent je schaamte voorbij).

Als je je echt lang genoeg niet gek laat maken door wat anderen van je vinden, gebeurt er iets bijzonders: anderen gaan je (stiekem) bewonderen, willen je advies, zoeken ineens contact met je, etc.  Ineens zie je de wereld met een andere bril.

Je voelt je vrij:

’Wat is er nog meer mogelijk?’

Je krijgt meer lef:

’Als ik dit kan, kan ik misschien nog meer.’

Je krijgt ontzettend veel energie en omdat je energieker bent, kun je volop aan iedereen geven.

Je dacht egoïstisch te zijn, maar uiteindelijk is het tegendeel waar. Je kunt geven gul en rijkelijk, puur omdat je zo lekker in je vel zit.

Maar voordat het zo ver is, moet je eerst de schaamte voorbij.
En daar heeft iedereen zo zijn eigen weg en tijd voor nodig.

 

 

Luistervaardigheid

Mijn goedbedoelde adviezen die ik geef
Mijn wijsheden die ik in mijn draag
Mijn gevoel
Mijn innerlijke stem

Als ik hier iedere dag aandachtig naar zou luisteren
Als ik hierna zou leven

Dan
zou ik een onverwoestbare gezondheid hebben
zou ik heel gelukkig zijn
zou ik heel evenwichtig zijn
succesvol zijn in alles
gewoon helemaal mezelf zijn

Als
het zo makkelijk lijkt
Waarom
luister ik dan niet altijd goed?

Ik
zal het moeten vragen aan
mijn luiheid
mijn verdriet
mijn woede en wanhoop
mijn starheid
mijn angsten en onzekerheden