Meditaties

‘ZEN’

EEN LES VOL RUST & ONTSPANNING
BEWEGING EN MEDITATIE

DATUM: WOENSDAGAVOND 31 OKTOBER 2018

(meer data zie onderstaand)

Hoe is deze les opgebouwd?
Beweging
Het eerste gedeelte richt zich vooral op rustige, gelijkmatige bewegingsvormen. In de rust ligt de kracht. Het gaat om hele simpele oefeningen, waar je geen voorkennis voor nodig hebt. Thai-Chi oefeningen, aandachtsoefeningen en andere bewegingsvormen wisselen elkaar af. Ontdek je eigen flow.
Begeleide meditatie
Het tweede gedeelte richt zich naar binnen. Ga liggen en kruip lekker weg onder je warme deken. Je bent er voor jezelf. Je hoeft even helemaal niets. Visualisatie- en meditatieoefeningen nemen je mee op reis.

Waar werkt Bizonkracht graag mee

  • Thai-Chi-/ en yoga elementen
  • Verschillende vormen van expressie
  • Aandachtsoefeningen & visualisatieoefeningen
  • Ontspanningsoefeningen & meditatie
  • Energieoefeningen

Wat zou het je kunnen brengen
Je bent op een speelse, ontspannen manier bezig om meer verbinding tussen hoofd, lichaam en gevoelens te creëren. Je maakt meer contact met jezelf. Je let op signalen en de taal van je lichaam. Als je er vaker mee experimenteert, kun je je rustiger, evenwichtiger en ook krachtiger voelen.
Voor wie
Voor iedereen met een open, nieuwsgierige houding die zin heeft om mee te doen. Je kunt niets verkeerd doen. Bij twijfel m.b.t. bepaalde gezondheidsklachten of beperkingen, kun je me bellen voor overleg.

Wanneer: woensdag 31 oktober 2018/ 7,14,21,28 november 2018/
12,19 december 2018
Tijd: 19.15 inloop/ Start 19.30 uur tot 21.00 uur
Waar: Zaagmolenstraat 94b, 3035 HE Rotterdam (gratis parkeren in de buurt)
Kosten: EUR 15,- / per keer CONTANT EN GEPAST BETALEN, AUB
Meebrengen: Comfortabele kleding waar je je goed in kunt bewegen, warme (liefst anti-slip) sokken, evtl. flesje water
Inschrijven: graag vooraf aanmelden
Mobiel:  06 34 34 28 82
mail: andreaplum@bizonkracht.nl

———————————————————————————————–

CURSUS: 

‘WAT BETEKENT HET VOOR JOU ALS VROUW OM HELEMAAL JEZELF TE ZIJN?’

VOEL JIJ JE ALS VROUW VAAK UITGEBLUST EN GESTREST?

GEEF JIJ AL JOUW PASSIE & ENERGIE WEG AAN JE VERPLICHTINGEN?

JIJ KUNT DIT VERANDEREN!

In deze cursus van 7 sessies leer je…
…hoe je meer kunt ontspannen
…hoe je meer verbinding met jezelf kunt maken
…hoe jij je lekkerder voelt in je vrouw-zijn

Wij werken met…
…verschillende vormen van meditaties waardoor je leert beter contact met jezelf te maken
…heerlijke ontspanningsoefeningen en prachtige visualisaties
…energieoefeningen die je meer kracht geven
… lichte bewegingsvormen zoals bijvoorbeeld Yoga of Tai Chi-elementen

Voor wie is deze cursus?
Het is een laagdrempelige cursus in een knusse setting, boordevol met oefeningen en tips die je makkelijk in je dagelijkse leven kunt toepassen. Jij hoeft geen ervaring te hebben met mediteren, maar een bepaalde openheid om met de oefeningen aan de slag te gaan.

Data: op aanvraag bij voldoende animo, waarschijnlijk nieuwe start in januari 2019.
Kennismakingsles: De eerste les is een kennismakingsles. Hierna kun je besluiten of je meedoet aan de hele cursus.
Tijd
: Start 19.30 uur tot ca. 22.00 uur
Waar: Studio Miramira, Zaagmolenstraat 94b, 3035 HE Rotterdam
Kosten: EUR 25 ,- per keer
(7 x EUR 25,- = EUR 175,- voor de hele cursus/ betaling in termijnen is mogelijk)
Meebrengen: Schrijfmap voor aantekeningen, comfortabele kleding
Inschrijven: graag vooraf bij mij aanmelden
Contact:Bizonkracht – Andrea Plum – 06 34 34 28 82
andreaplum@bizonkracht.nl
www.bizonkracht.nl

———————————————————————————————–

‘ZEN’

EEN LES VOL RUST & ONTSPANNING
BEWEGING EN MEDITATIE

DATUM: WOENSDAGAVOND 10 OKTOBER 2018

Hoe is deze les opgebouwd?
Beweging
Het eerste gedeelte richt zich vooral op rustige, gelijkmatige bewegingsvormen. In de rust ligt de kracht. Het gaat om hele simpele oefeningen, waar je geen voorkennis voor nodig hebt. Thai-Chi oefeningen, aandachtsoefeningen en andere bewegingsvormen wisselen elkaar af. Ontdek je eigen flow.
Begeleide meditatie
Het tweede gedeelte richt zich naar binnen. Ga liggen en kruip lekker weg onder je warme deken. Je bent er voor jezelf. Je hoeft even helemaal niets. Visualisatie- en meditatieoefeningen nemen je mee op reis.

Waar werkt Bizonkracht graag mee

  • Thai-Chi-/ en yoga elementen
  • Verschillende vormen van expressie
  • Aandachtsoefeningen & visualisatieoefeningen
  • Ontspanningsoefeningen & meditatie
  • Energieoefeningen

Wat zou het je kunnen brengen
Je bent op een speelse, ontspannen manier bezig om meer verbinding tussen hoofd, lichaam en gevoelens te creëren. Je maakt meer contact met jezelf. Je let op signalen en de taal van je lichaam. Als je er vaker mee experimenteert, kun je je rustiger, evenwichtiger en ook krachtiger voelen.
Voor wie
Voor iedereen met een open, nieuwsgierige houding die zin heeft om mee te doen. Je kunt niets verkeerd doen. Bij twijfel m.b.t. bepaalde gezondheidsklachten of beperkingen, kun je me bellen voor overleg.

Wanneer: woensdag 10 oktober 2018
Tijd: 19.15 inloop/ Start 19.30 uur tot 21.00 uur
Waar: Zaagmolenstraat 94b, 3035 HE Rotterdam (gratis parkeren in de buurt)
Kosten: EUR 15,- CONTANT EN GEPAST BETALEN, AUB
Meebrengen: Comfortabele kleding waar je je goed in kunt bewegen, warme (liefst anti-slip) sokken, evtl. flesje water
Inschrijven: graag vooraf aanmelden
Mobiel:  06 34 34 28 82
mail: andreaplum@bizonkracht.nl

———————————————————————————————–

CURSUS‘WAT BETEKENT HET OM HELEMAAL JEZELF TE ZIJN EN TE LEVEN VANUIT JE INNERLIJKE TALENTEN?’

EEN CURSUS SPECIAAL VOOR JOU ALS VROUW
START: WOENSDAG 19 SEPTEMBER 2018

Het kan zo vermoeiend zijn om er altijd voor iedereen te zijn en van alles te moeten doen. Wanneer is er eigenlijk tijd voor jezelf? Wanneer ben jij eigenlijk echt jezelf en doe je dingen waar je goed in bent en blij van wordt?

In deze cursus van 5 sessies leer je…
…hoe je meer kunt ontspannen
…hoe je meer verbinding met jezelf kunt maken
…hoe je kunt ontdekken wat er echt bij jou van binnen speelt
…hoe je meer tijd voor jezelf vrij kunt maken
…hoe je meer naar jezelf kunt luisteren en niet naar anderen
…hoe je meer vertrouwen krijgt om je innerlijke talenten te leven

Wij werken met…
…verschillende vormen van meditaties waardoor je leert beter contact met jezelf te maken
…heerlijke ontspanningsoefeningen en prachtige visualisaties
…energieoefeningen die je meer kracht geven en lichte bewegingsvormen zoals bijvoorbeeld Yoga of Tai Chi-elementen

Voor wie is de cursus en wat vraagt het van jou?
Deze cursus is speciaal voor vrouwen. Jij hoeft geen ervaring te hebben met mediteren, maar een bepaalde openheid en inzet om met de oefeningen aan de slag te gaan. De bereidheid om jezelf beter te leren kennen. De wil om echt tijd voor jezelf vrij te maken.

Het is een laagdrempelige cursus in een kleine, knusse setting boordevol met oefeningen en tips die je makkelijk in je dagelijkse leven kunt toepassen.

Data: woensdag 19, 26 september en 3, 10 en 17 oktober 2018
Kennismakingsles: De eerste les is tegelijk een kennismakingsles. Hierna kun je besluiten of je meedoet aan de hele cursus.
Tijd
: Start 19.30 uur tot ca. 22.00 uur
Waar: Studio Miramira, Zaagmolenstraat 94b, 3035 HE Rotterdam (gratis parkeren in de buurt)
Kosten: 5 x EUR 25,- = EUR 125,- voor de hele cursus (1eles van EUR 25,-contant te betalen i.v.m. proefles, resterend bedrag na definitieve inschrijving cursus)
Meebrengen: Schrijfmap voor aantekeningen, comfortabele kleding, evtl. warme sokken
Inschrijven: graag vooraf bij mij aanmelden
Contact: Bizonkracht – Andrea Plum – 06 34 34 28 82
andreaplum@bizonkracht.nl
www.bizonkracht.nl

————————————————————————————

ZOMER – MEDITATIE WORKSHOP

GUN JIJ JEZELF DEZE ZOMER MEER RUST?
TRACTEER JE OP EEN ZOMER – MEDITATIE WORKSHOP!

DATUM: WOENSDAG 29 AUGUSTUS 2018

IEDEREEN KAN MEDITEREN
Het hoeft allemaal niet zo zwaarbeladen en zweverig te zijn. Deze workshop nodigt je uit om kleine veranderingen in je dagelijkse leven aan te brengen, zodat je meer rust in jezelf kunt creëren en (weer) leert beter naar jezelf te luisteren. Praktisch, makkelijk en leuk om te doen. Ik wil je laten zien dat mediteren niet ingewikkeld hoeft te zijn.
Deze workshop is laagdrempelig in een relaxte setting met af en toe een dosis gezonde humor.

Wanneer: woensdag 29 augustus 2018
Tijd: Start 19.30 uur tot 22.00 uur
Waar: Studio Miramira, Zaagmolenstraat 94b, 3035 HE Rotterdam
(gratis parkeren in de buurt)
Kosten: EUR 25,-
Meebrengen: Schrijfmap voor eventuele aantekeningen, comfortabele kleding
Inschrijven: graag vooraf bij mij aanmelden
Mail: andreaplum@bizonkracht.nl
Mobiel: 06 34 34 28 82

 

——————————————————————————————–

‘Oerkracht in Beweging’

Beweging en meditatie – Een ontmoeting met jezelf

DATUM: WOENSDAG 14,  21 en 28 maart 2018

Hoe is deze les opgebouwd?

Beweging
Deze keer doen wij het wat rustiger aan. Rustiger betekent niet minder uitdagend. Het eerste gedeelte richt zich vooral op gelijkmatige bewegingsvormen. In de rust ligt de kracht. Thai-Chi oefeningen, aandachtsoefeningen en andere bewegingsvormen wisselen elkaar af. Ontdek je eigen flow.
Meditatie
Het tweede gedeelte richt zich naar binnen. Ga liggen en kruip lekker weg onder je warme deken. Je bent er voor jezelf. Je hoeft even helemaal niets. Visualisatie- en meditatieoefeningen nemen je mee op reis.

Waar werkt Bizonkracht graag mee

  • Thai-Chi-/ en yoga elementen
  • Verschillende vormen van expressie
  • Aandachtsoefeningen & visualisatieoefeningen
  • Ontspanningsoefeningen & meditatie
  • Energieoefeningen

Wat zou het je kunnen brengen
Je bent op een speelse, ontspannen manier bezig om meer verbinding tussen hoofd, lichaam en gevoelens te creëren. Je maakt meer contact met jezelf. Je let op signalen en de taal van je lichaam. Als je er vaker mee experimenteert, kun je je rustiger, evenwichtiger en ook krachtiger voelen.
Voor wie
Voor iedereen met een open, nieuwsgierige houding die zin heeft om mee te doen. Je kunt niets verkeerd doen. Bij twijfel m.b.t. bepaalde gezondheidsklachten of beperkingen, kun je me bellen voor overleg.

Wanneer: woensdag 14, 21 en 28 maart 2018
Tijd: 19.15 inloop/ Start 19.30 uur tot 21.00 uur
Waar: Zaagmolenstraat 94b, 3035 HE Rotterdam
(gratis parkeren in de buurt)
Kosten: EUR 15,-/ AUB TER PLAATSE CONTANT EN GEPAST BETALEN.
Meebrengen: Comfortabele kleding waar je je goed in kunt bewegen, warme (liefst anti-slip) sokken, dekentje, evtl. flesje water

MAIL: andreaplum@bizonkracht.nl
MOBIEL:  06 –  34 34 28 82


Meditatie voor beginners

Meditatie voor beginners of diegenen die het lastig vinden om alleen thuis te mediteren.

DATUM: Vrijdag 2, 9, 16, 23 maart 2018

 

DAAR ZIT JE DAN
Daar zit je dan met je goede bedoelingen op je meditatiekussen. Je bent op zoek naar ontspanning en stilte. Maar hoe zeer je ook je best doet, het wil maar niet lukken. In je hoofd ontstaat een soort kortsluiting. Je gedachten schieten alle kanten op. Er is beslist geen sprake van het totale geluksgevoel. Het lukt je nog niet eens één minuut…

IEDEREEN KAN MEDITEREN
Het hoeft allemaal niet zo zwaarbeladen en zweverig te zijn. Ik wil je laten zien dat mediteren niet ingewikkeld hoeft te zijn. Iedereen kan het. Zoals ieder mens anders is, heeft ook iedereen zijn eigen manier van mediteren. En die kun je leren ontdekken. In deze lessen krijg je verschillende hulpmiddelen aangereikt en maak je kennis met verschillende meditatievormen. Hoe kun je je bewuster worden van de signalen van je lichaam, hoe krijg je meer verbinding met jezelf (en daardoor met een ander)?
De lessen zijn laagdrempelig in een relaxte setting met af en toe een dosis gezonde humor.
Wil je kijken of je je eigen meditatie-spa kunt creëren? Trakteer je dan op een meditatieles (of de hele cyclus).
Jouw manier – jouw flow!

Wanneer: Vrijdag 2,9,16, 23 maart 2018
(Lessen zijn los te volgen. Je hoeft niet aan de hele cyclus deel te nemen.)

Tijd: 19.15 inloop/ Start 19.30 uur tot 21.00 uur
Waar: Studio Miramira, Zaagmolenstraat 94b, 3035 HE Rotterdam
(gratis parkeren in de buurt)
Kosten: EUR 15,-/ per keer of EUR 55,-/ bij betaling in één keer voor 4 lessen, svp contant en gepast betalen
Meebrengen: Schrijfmap voor eventuele aantekeningen, comfortabele kleding (evtl. warme sokken)
INSCHRIJVEN: graag vooraf bij mij aanmelden

MAIL: andreaplum@bizonkracht.nl
MOBIEL:  06 –  34 34 28 82


 

‘Oerkracht in Beweging’

Beweging en meditatie – Een ontmoeting met jezelf

DATUM: WOENSDAG 21 februari 2018

Hoe is deze les opgebouwd?

Beweging
Deze keer doen wij het wat rustiger aan. Rustiger betekent niet minder uitdagend. Het eerste gedeelte richt zich vooral op gelijkmatige bewegingsvormen. In de rust ligt de kracht. Thai-Chi oefeningen, aandachtsoefeningen en andere bewegingsvormen wisselen elkaar af. Ontdek je eigen flow.
Meditatie
Het tweede gedeelte richt zich naar binnen. Ga liggen en kruip lekker weg onder je warme deken. Je bent er voor jezelf. Je hoeft even helemaal niets. Visualisatie- en meditatieoefeningen nemen je mee op reis.

Waar werkt Bizonkracht graag mee

  • Thai-Chi-/ en yoga elementen
  • Verschillende vormen van expressie
  • Aandachtsoefeningen & visualisatieoefeningen
  • Ontspanningsoefeningen & meditatie
  • Energieoefeningen

Wat zou het je kunnen brengen
Je bent op een speelse, ontspannen manier bezig om meer verbinding tussen hoofd, lichaam en gevoelens te creëren. Je maakt meer contact met jezelf. Je let op signalen en de taal van je lichaam. Als je er vaker mee experimenteert, kun je je rustiger, evenwichtiger en ook krachtiger voelen.
Voor wie
Voor iedereen met een open, nieuwsgierige houding die zin heeft om mee te doen. Je kunt niets verkeerd doen. Bij twijfel m.b.t. bepaalde gezondheidsklachten of beperkingen, kun je me bellen voor overleg.

Wanneer: woensdag 21 februari 2018
Tijd: 19.15 inloop/ Start 19.30 uur tot 21.00 uur
Waar: Zaagmolenstraat 94b, 3035 HE Rotterdam
(gratis parkeren in de buurt)
Kosten: EUR 15,-/ AUB TER PLAATSE CONTANT EN GEPAST BETALEN.
Meebrengen: Comfortabele kleding waar je je goed in kunt bewegen, warme (liefst anti-slip) sokken, dekentje, evtl. flesje water

MAIL: andreaplum@bizonkracht.nl
MOBIEL:  06 –  34 34 28 82


‘Oerkracht in Beweging’

Beweging en meditatie – Een ontmoeting met jezelf
Bizonkracht nodigt je uit

DATUM: WOENSDAG 17 JANUARI 2018

Hoe is deze les opgebouwd?

Beweging
Het eerste gedeelte van deze sessie richt zich vooral op het bewegen. Thai-Chi oefeningen, danselementen, aandachtsoefeningen en verschillende vormen van expressie wisselen elkaar af. Laat je verrassen door jezelf en je lichaam. De ene keer beleef je plezier en kun je ontzettend om jezelf lachen. De andere keer word je uitgedaagd om waar te nemen als iets even niet zo makkelijk gaat en dat te accepteren.
Dit bewegingsgedeelte heeft een vrolijk, actief karakter.
Meditatie
Het tweede gedeelte richt zich naar binnen. Ga liggen en kruip lekker weg onder je warme deken. Je bent er voor jezelf. Je hoeft even helemaal niets. Visualisatie- en meditatieoefeningen nemen je mee op reis.

Waar werkt Bizonkracht graag mee

  • Thai-Chi-/ en yoga elementen
  • Verschillende vormen van expressie (dans, zang, beweging)
  • Aandachtsoefeningen & visualisatieoefeningen
  • Ontspanningsoefeningen & meditatie
  • Energieoefeningen

Wat zou het je kunnen brengen
Je bent op een speelse, ontspannen manier bezig om meer verbinding tussen hoofd, lichaam en gevoelens te creëren. Je maakt meer contact met jezelf. Je let op signalen en de taal van je lichaam. Als je er vaker mee experimenteert, kun je je rustiger, evenwichtiger en ook krachtiger voelen.
Voor wie
Voor iedereen met een open, nieuwsgierige houding die zin heeft om mee te doen. Je kunt niets verkeerd doen. Bij twijfel m.b.t. bepaalde gezondheidsklachten of beperkingen, kun je me bellen voor overleg.

Wanneer: woensdag 17 januari 2018
Tijd: 19.15 inloop/ Start 19.30 uur tot 21.00 uur
Waar: Zaagmolenstraat 94b, 3035 HE Rotterdam
(gratis parkeren in de buurt)
Kosten: EUR 15,-/ AUB TER PLAATSE CONTANT EN GEPAST BETALEN.
Meebrengen: Comfortabele kleding waar je je goed in kunt bewegen, warme (liefst anti-slip) sokken, evtl. flesje water

MAIL: andreaplum@bizonkracht.nl
MOBIEL:  06 –  34 34 28 82


Oerkracht en Fun

Ontdek je eigen kracht en heb plezier

Kom naar de try-out sessie. jij bent van harte welkom!

DATUM: vrijdag 1 december 2017

Een hele leuke bewegings-/ en ontspanningssessie, gecombineerd met een flinke dosis humor en fun. Boordevol met oefeningen hoe je meer in je eigen kracht kunt komen, meer rust en ontspanning in je hoofd en lichaam kunt creëren.

Hoe is deze les opgebouwd?

Het eerste gedeelte van deze sessie richt zich vooral op het bewegen. Thai-Chi oefeningen, danselementen, aandachtsoefeningen en verschillende vormen van expressie kunnen je aan het lachen maken, maar ook verrassen over jezelf.
Het tweede gedeelte besteedt aandacht aan rust en ontspanning. Je bent er voor jezelf. Je hoeft even helemaal niets. Visualisatieoefeningen en meditatie oefeningen nemen je mee op reis.

Waar werk ik graag mee
  • Thai-Chi-/ en yoga elementen
  • Verschillende vormen van expressie (dans, zang, beweging)
  • Aandachtsoefeningen & visualisatieoefeningen
  • Ontspanningsoefeningen & meditatie
  • Energie oefeningen
Wat zou het je kunnen brengen

Ontspanning en plezier natuurlijk! De oefeningen kunnen prachtige handvatten zijn om je bewuster te worden van je lichaam en geest en hoe bepaalde stukken ervan met elkaar werken. Als je er vaker mee experimenteert, kun je voor jezelf een klein ‘jammie-gevoel’ creëren en je uiteindelijk krachtiger voelen.

Voor wie

Iedereen die zin heeft om mee te doen. Je kunt niets verkeerd doen. Bij twijfel m.b.t. bepaalde gezondheidsklachten of beperkingen, kun je me bellen voor overleg.

Wanneer: vrijdag 1 december 2017
Tijd: 19.00 inloop/ Start 19.30 uur tot 21.00 uur
Waar: Zaagmolenstraat 94b, 3035 HE Rotterdam (gratis parkeren in de buurt)
Kosten: EUR 8,- i.p.v. EUR 15,- (try-out sessie)/ AUB TER PLAATSE CONTANT EN GEPAST BETALEN.
Meebrengen: Comfortabele kleding waar je je goed in kunt bewegen, warme (liefst anti-slip) sokken, evtl. flesje water

Contact: andreaplum@bizonkracht.nl